لابنها الحليب الكافي عليها أن تتناول الكثير من الأطعمة المفيدة لبناء الجسم مثل الفاصوليا والبيض والدجاج ومشتقات الحليب واللحم والسمك والفواكه والخضار .
إنّ البرتقال والبندورة غنيّة بفيتامين
C
المقاوم للرشوحات والالتهابات ، وعلى الأم التي تريد حفظ صحة طفلها أن لا تجعله يتعوّد على تناول السكاكر والحلويات أو يتناول المرطبات والمشروبات الغازية .
أخطاء شائعة في التغذية :
ثمّة خمس عادات غذائية شائعة على الأقل ، تعتبر مسؤولة عن الانتشار الواسع لسوء التغذية ، وبالتالي تنزل هذه الأخطاء عقوبتها على من يرتكبها ، وتمنعه من التمتع بالحيوية والنشاط والعافية ، وهي :
1 - الإفراط في الأكل ، والنتيجة هي السمنة .
2 - تناول الطعام بين الوجبات ، يقلّل الشهية في أوقات الوجبات العادية ، يحرم أعضاء الجهاز الهضمي من العمل المنتظم ، يؤدّي إلى السمنة .
3 - تناول كميات كبيرة من السكر .
4 - تناول أطعمة مصنّعة تحمل موادا حافظة .
5 - إهمال الفطور ، إنّ الفطور وجبة مهمّة جدا ، خاصّة بعد مرور عدّة ساعات خلال نوم الليل تصبح المعدة خاوية خلالها .
إنّ تناول القليل من الطعام قد يؤدي إلى التضور جوعا ، وإنّ تناول الكثير من الأطعمة يؤدي إلى البدانة - السمنة - وهاتان الحالتان تهدّدان الصحة .
هل يجوز أن نسمّي البدانة مرضا ؟
سنعتبرها كذلك ، لأنّها تمهّد الطريق للعديد من الأمراض الأشد خطرا .
جميع أمراض التغذية تنتج عن نقص الفيتامينات وأحيانا عن نقص المعادن ، ونادرا البروتينات .
أمّا زيادة كمية البروتينات والمعادن في وجبة الطعام عن الحد الضروري للجسم ، من شأنها أن تسبّب اضطرابات غذائية ، إنّ زيادة كمية الفيتامين أكثر من