* يستحسن في الرياضة أن تكون :
* متدرجة ؛ من الخفيف إلى الأقوى .
* بسيطة ، غير مؤذية ، أو خطرة .
* أن تكون والمعدة خاوية .
* ألا يشرب الرياضي بعدها الماء مباشرة ؛ لشدة الضرر .
* أن تكون مستمرة ، وصباحية ، ومسائية .
* يمتنع القيام بالرياضة بعد الطعام مطلقا .
* ومن الوسائل الرياضية :
* صعود الدرج بدلا من المصعد .
* السير بدلا من الركوب ، أو ركوب الدراجة العادية .
* المشي يوميا خير علاج للهضم ، وراحة الفكر ، وصرف الغضب والأرق .
هذا وللرياضة فوائد عامة ؛ من أهمها :
* خفض نسبة الكولسترول في الدم ، وخفض ضغط الدم .
* تنقص الوزن والبدانة ، والشحوم وسموم البدن .
* تقلّل من خطر الجلطات [ تخثر الدم ] ، وأمراض الشرايين وتصلّبها .