من الجلوس على أربع ارفع اليد اليسرى والقدم اليمنى والعكس ، كرر 5 مرات ، ارتكز علي اليدين والركبتين ادفع الأرض 10 مرات .
من وضع الجثو ( الارتكاز علي الركبتين ) امشي للأمام والخلف ولكلا الجانبين .
أدي الجلوس الجانبي علي المقعدة من الجثو في كلا الجانبين .
الدليل في آلام الظهر والطب البديل — صفحه 342
پدیدآورندگان: أحمد حلمي صالح
ص۳۴۲