الفصل السادس نصائح التعامل والوقاية من الألم نظام الحياة والظهر تغيير نمط الحياة
إن التمارين الرياضية ونظم التغذية والضغوط والوزن الزائد يملكون تأثيرا معنويا كبيرا في ألم الظهر ، فتغيير نمط الحياة من العوامل الهامة المساعدة بتخفيف الألم إن لم يكن منعة .
وفيما يأتي نتعرض لذكر العديد من المتغيرات في حياتنا وكيفية التعامل الصحيح معها في إطار تغيير نمط الحياة نحو الأفضل ، ونظرا لتداخل وتماسك مختلف مناحي الحياة فقد يكون الكلام مكررا في بعض النقاط أو مشتركا في بعض المجالات .
أسس وطرق التحركات الصحيحة للجسم
إننا نضع الظهر بمواضع الإجهاد حين نتخلى عن اعتدال قوامنا ، حيث تقل الضغوط الواقعة علي ظهورنا باتباع منهج حكيم في مختلف مواقف الحياة كما نري فيما يأتي :