38 - اجلس على الكعبين مع وضع الكفين على الفخذين ، أو اجلس مع جعل الرجلين متقاطعتين والكفين على الفخذين . اضغط برقة على أحد الفخذين بالأصابع وعد في سرك إلى رقم ( 150 )