را به قسمت‌هاى خيلى ريز وكوچكى خرد كنيد وآنها را بپزيد ودر سوپ ويا آش استفاده كنيد .
7 - لوبياها ونخودها أعم از اينكه به صورت خشك ويا كنسرو مصرف شوند داراى بهترين نوع فايبر مىباشند . مثلا نيم پيمانه لپه پخته بيش از 3 گرم فايبر دارد ونيم پيمانه لوبيا چيتى در حدود 7 گرم فايبر دارد .
غذا درمانى ( فارسى ) — Page 62
Contributors: حسين مير حيدر
P.62