سرطان ريه و سيگار كشيدن
افزايش مصرف سيگار در مردان در قرن اخير در بريتانيا باعث افزايش قابل ملاحظهى مرگومير در اثر سرطان ريه در دههى 40 و 50 شد . اخيرا سيگار كشيدن و مرگ در اثر سرطان ريه در زنان افزايش يافته است .
8 - از افراد سيگارى دورى كنيد .
9 - اگر مشاهده كرديد كه كسى سيگار مىكشد از او فاصله بگيريد يا او را ترك كنيد .
10 - ميهمانى را كه اهل دخانيات است ، هيچگاه به منزل يا محل كار دعوت نكنيد و يا دعوت او را نپذيريد .
11 - از هيچكس سيگار تعارفى قبول نكنيد .
12 - سيگار تعارفى و مجانى را براى خود حرام بدانيد .
13 - ديگران را به ترك سيگار هدايت و تشويق كنيد .
14 - هيچگاه سيگار را همراه خود يا در منزل و يا در محل كار نگهدارى نكنيد ( حتى يك عدد ) .
15 - نكشيدن سيار ( خمارى و سردرد و غيره ) را بهطور موقت ، لا اقل چند روزى تحمل كنيد .
16 - در محل زندگى يا محل كار خود جاسيگارى قرار ندهيد .
17 - درصورتىكه نتوانستيد نكشيدن سيگار را تحمل كنيد ، هرگاه صبر و تحمل شما سرآمد ، به قصد خريد سيگار از محل خارج شده و به صورت يك نخ ( يك عدد ) خريدارى كنيد .
18 - هرگاه نكشيدن سيگار باعث ناراحتى شد و تصميم به خريد گرفتيد ، نوع فعاليت خود را تغيير داده و يا با كسى صحبت كنيد تا تأخير ايجاد شده ، بلكه سيگار را براى مدت كوتاهى هم كه شده فراموش كنيد .
19 - هرگاه نكشيدن سيگار بسيار باعث آزار شد ؛ تازه تصميم به خريد آن بگيريد و به منظور خريد از محل خارج شده و به طرف محل فروش سيگار برويد تا آن هم كمى باعث تأخير شود .
20 - سعى كنيد هرگاه خريدارى مىكنيد متفاوت با قبلى باشد ( از سيگارهاى مختلف و ماركهاى مختلف استفاده كنيد ) .
21 - از نوع سيگارى كه دوست نداريد استفاده كنيد .
22 - آن سيگارى را كه روشن مىكنيد تا آخر استفاده نكنيد ، كمى از آن را دود كرده و بقيه را زير پا له كنيد يا دور بياندازيد .
23 - قبل از كشيدن سيگار كمى پودر عصارهى شيرينبيان را خوب در دهان مزمزه كنيد تا وقتى از
دائرة المعارف گياه درمانى ايران — صفحة 1022
مساهمون: احمد حاجى شريف ( عطار اصفهانى )
ص١٠٢٢