يجب تجنّب العوامل المسبّبة لهذه المشكلة ، وهي :
لا تتناول وجبات كبيرة دسمة .
لا تأكل قبل النوم مباشرة .
إقلع عن التدخين .
تجنّب تناول الأدوية قدر المستطاع .
تجنّب قدر الإمكان ( الشوكولا ، المشروبات الغازية ، القهوة ، الشاي ، الكحوليات ، الأطعمة الحريفة ، الدهون ، الحامض ، والبندورة ) .
تجنّب الإستلقاء على الظهر بعد الأكل .
إنّ التين وزيت الزيتون ، مفيد في هذه الحالة .
- عسر الهضم ، التخمة :
ليس مرضا ، بل عرض لحالة ، وهي تطلق على كلّ الإضطرابات في الجهاز الهضمي ، وهو ينتج عن عمل المعدة والأمعاء غير المنظّم ، أو يأتي مرافقا لمرض آخر ، والأسباب هي : وجبات دسمة ، شرب الماء بكثرة خلال الأكل ، أو وجود خلل في المعدة أو الاثني عشر ، إرهاق أعضاء الجهاز الهضمي ، المناقشات خلال الطعام ، القلق ، وغالبا ما يأتي مصحوبا بإمساك - إكتام - ويعاني المصاب من صداع وشعور بالخمول .
العلاج :
تناول عصير نصف ليمونة حامضة ممزوجة بفنجان ماء فاتر مع قليل من العسل .
- الغازات ، رياح البطن :
تحدث الغازات في المعدة أو في الأمعاء .
أمّا غازات المعدة فتحدث بسبب ابتلاع الهواء أثناء الأكل السريع ، أو تأتي من بعض المأكولات أو المشروبات ، وهذه عارض وليست مرضا ، ويصاحب هذه الحالة عادة تجشّؤ .