اعتبارات تزيد الألم
احرص علي عدم فعل الأشياء التي تزيد الظهر سوءا فهناك العديد من الفروق الفردية التي تختلف في استجابة كل فرد عن الأخر ، فهناك بعض المواقف التي تزيد الوضع سوءا بدون تعمد مثل :
- الجلوس لفترة طويلة في وضع واحد ثابت .
- القيادة بقوام متراخي .
- رفع أوزان ثقيلة بصورة خاطئة .
- الانحناء لفترات طويلة ( مثلا عند كنس المنزل . . . إلخ ) .
- القلق .
- عدم ممارسة التمارين البدنية بصورة منتظمة .
وإذا كان إحساسك بالألم متقطع ، فربما يساعد تناول بعض الأدوية القاتلة للألم مثل
Paracetamol
أو
ibuProfen
( قبل الاستخدام راجع الطبيب أولا ) ، ويتم استخدامهم لعدة أيام من أجل تقليل مستوي الألم عامة ، أو يتم استخدامهم قبل ممارسة التمارين ( الأنشطة ) البدنية ، بحيث تستطيع آداء التمارين بلطف وعدم التسبب في المزيد من الألم عند الأداء ( وهذا الإجراء مشابه لمريض الربو الذي يستخدم البخاخ قبل التمارين البدنية ليمنع الأزيز الناتج ) .
وعند استخدام الأدوية القاتلة للألم احرص عند استخدام ال
ibuProfen
إذا كنت تعاني من سوء الهضم أو الربو ، استرح أقل ما يمكنك من الأيام وعد بسرعة إن استطعت إلي عملك .