النوم
يجب أن يكون فراشك دعامة قوية لظهرك فالمرتبة الرخوة جدا كالإسفنج أو السرير ذو السوست يؤدي إلى ضغوط زائدة علي أنسجة الظهر .
الفراش الصحي ( الأعلى في الصورة ) يحافظ علي وضعه ولا يضغط بسهولة بينما الفراش الغير صحي ( أسفل ) يضغط بسهولة ولا يحافظ علي الانحناءات الطبيعية للعمود الفقري .
يشكل وضع النوم أحد المشاكل الأساسية في حدوث آلام الظهر وذلك قد يرجع إلي طبيعة الفراش أو طبيعة وضع النوم ، وعلينا تجنب النوم علي البطن