المشي
- أمشي بقوام معتدل غير متهدل محافظا علي ارتفاع الرأس واستقامة الظهر وضمة الذقن .
- تجنب الكعب العالي إذا ما كنت ذاهبا للمشي لمسافة ، فالكعب العالي يسبب الإجهاد لأسفل الظهر .
- دفع الأشياء أفضل من سحبها ، وأحرص علي وضع قدم أمام الأخرى منثنيا من الوركين والركبتين ماشيا باستقامة للأمام ، فالسحب يسبب الإجهاد لأسفل الظهر .