كه بايد كمتر بخورد وبيشتر در فضاى آزاد ورزش كند . بايد رژيم غذاى خود را به كلى تغيير دهد . مثلا چربى ومواد نشاسته دار نخورد واز گوشت والكل بپرهيزد وبه شيرينى ونانهاى قندى حتى دست نزند ! وبايد نوشيدن آب حد اعتدال را نگهدارد . علاوة بر اين ، شخص چاق بايد چندان كه بتواند راه برود . بايد هر روز 2 ساعت پباده روى كند واگر بيشتر بتواند راه برود بهتر خواهد بود . اگر شما غذا را خوب ومتناسب بخوريد ، اگر غذا را متنوع وكامل ميل نماييد ، اگر همه چيز بخوريد وهيچ خوراكى را از مقدار خوراكش زيادتر نخوريد ، اگر زياد چاق هستيد كمي لاغر ومتناسب مىشويد . كاهو ، شلغم ، هويج وتره فرنگى هر كدام جدا گانه براي معالجه چاقى مفيد ومؤثر است . خوردن سيب زمينى به اشخاصى كه زياد چاق شده اند ونبايد چربى وروغن بخورند تجويز شده است . اشخاص چاق بايد سيب زمينى را بدون كره وروغن بخورند . سيب زمينى از سبزيهائى است كه خيلى سهل الهضم مىباشد . اگر سى گرم گلهاى فندق را در يك ليتر آب بجوشانند جوشانده اى بوجود مى آورد كه براي اشخاص چاق مفيد است وعليه چاقى مصرف مىگردد . براي معالجهء چاقى وگرفتن رژيم لاغرى يك عدد پرتقال وسه ليمو را به برشهاى نازكى ببريد وآن را مدت ده دقيقه در نيم ليتر آب بجوشانيد ، دو قاشق سوپ خورى عسل را به آن اضافه نموده ودوباره پنج دقيقه آن را بجوشانيد ، بعد آن را صاف كنيد وبگذاريد سرد شود وهر روز سه ليوان كوچك از آن را مصرف نمائيد . اگر بافتهاى بدن پر از آب شده وچاق شده‌ايد وآب آن بايد تخليه شود رژيم پياز بگيريد .