يكى از مؤثرترين راه‌هاى اجتناب از سرماخوردگى و انفلوانزا ، عدم تماس با آبريزش از بينى اطفال و اشخاص مبتلا و دور بودن از عطسهء همكاران بيمار و سرفهء اشخاص مبتلا در كوچه و خيابان - به‌خصوص اگر حفاظى در مقابل دهان و بينى ندارند - و عدم شركت در مجامعى است كه عده‌اى اشخاص مبتلا به انفلوانزا در آن شركت دارند . از نظر رژيم غذايى بايد سعى شود حتى الامكان از رژيمى كه به تقويت سيستم دفاع طبيعى بدن كمك مىكند استفاده شود . خوشبختانه تعداد زيادى از انواع مواد غذايى وجود دارند كه در اين دوره به انسان كمك مىكنند . تحقيقات كارشناسان نشان مىدهد كه برخى از غذاهايى كه اغلب ما همه‌روزه مىخوريم داراى تركيبات شيميايى توانايى هستند كه مىتوانند بر ضد فعاليت ويروس‌ها مؤثر باشند . به‌طور كلى نقطهء شروع و آغاز بيمارى