جدول مواد غذايى سرشار از ويتامين C نوع مادة غذايى مقدار به ميلىگرم براي هر وعده خوراك فلفل قرمز شيرين ( يك عدد دلمه‌اى ) 141 طالبى ( 2 / 1 يك طالبى ) 113 فلفل سبز شيرين ( يك عدد دلمه‌اى ) 95 پاپايا ( 2 / 1 يك عدد ميوه ) 94 توت‌فرنگى خام ( يك پيمانه ) 84 كلم تكمه‌اى ( 6 عدد جوانه آن ) 78 آب گريپ‌فروت تازه طبيعي ( يك عدد ميوه ) 75 كيوى ( يك عدد ) 74 پرتقال ( يك عدد متوسط ) 70 گوجه‌فرنگى پخته ( 1 پيمانه ) 49 كلم بروكلى پخته ( يك پيمانه ) 45 گريپ‌فروت ( 2 / 1 ميوه ) 42 كلم بروكلى خام ( 2 / 1 پيمانه ) 41 گل‌كلم خام ( 2 / 1 پيمانه ) 36 نخود سبز خام ( 2 / 1 پيمانه ) 31