تمرين حركات ضربى مرور كردن يك آهنگ در ذهن با يك ضرب مشخص را حركت منظم نمود . ماساژ با لرزاندن و تكان دادن لرزاندن ، ايجاد يك حركت ارتعاشى در نسوج است كه با دستها يا انگشتها اجرا مىشود ، تكان دادن يك حركت وسيعتر است كه با قدرت و شدت بيشترى انجام مىگردد . براى اجراى حركت لرزاندن ، كف دستهايتان را روى عضو مورد نظر قرار داده و تمام نواحى آن ماهيچه را به سرعت بلرزانيد . اين حركت اگر به آرامى و نرمى اجرا شود لرزاندن و درصورتىكه با شدت و قدرت انجام گيرد تكان