4 - 2 - 2 - 3 - سالخوردگان و پيران برنامه بهداشت سالخوردگان شامل اين دستورات است : به كار بردن هر چيزى كه گرم‌كننده و رطوبت‌دهنده است ، مانند خواب زياد و بيشتر در بستر ماندن و يا نياز به غذا و شستشو بيشتر از جوانان ، سعى دايم در ادرار كردن ، مالش معتدل با اندودن تن به روغن ، سواركارى و اگر ممكن نشد پياده‌روى ، استعمال عطر براى بدن ، بويژه عطرهاى گرم و معتدل . دستور غذايى پيران : تغذيه سالخوردگان بايد به فواصل كم انجام گيرد و هر وعده‌ى غذايى در دو يا سه بار به حسب هضم و نيرو و يا ناتوانى دستگاه گوارش انجام شود . شير براى سالخوردگان مفيد است به شرطى كه از خوردنش لذت ببرند ، زيرا شير هم غذا است و هم رطوبت‌بخش . اگر در وعده‌هاى غذا " سير " بخورند و به آن عادت كرده باشند ، سودمند است . غذاى پيران بايد رطوبت‌بخش باشد . ميوه‌هايى كه با مزاج پيران موافق است و شكم آنها را نرم مىكنند ، عبارتند از انجير و آلو در تابستان و انجير خشك پخته‌شده در آب انگبين در فصل زمستان . مالش دادن سالخوردگان : مالش بايد از حيث كمّى و كيفى به اعتدال انجام گيرد . اندام‌هاى ناتوان و آبدان ( مثانه ) را هرگز نبايد مالش دهند . شستشو به همراه مالش دادن براى پيران سودمند است . ورزش پيران : در پيران اگر يكى از اندام‌ها در بهترين وضع اعتدال نيست ، بايد در هنگام ورزش مراعات آن اندام بشود و دستور ويژه‌ى هر اندام درباره‌ى آن اجرا گردد . مثلا اگر پيران سرگيجه يا صرع دارند نبايد سرشان را خم كنند يا فرو نهند . ورزش چنين كسانى پياده‌روى ، سواركارى و آن نوع از ورزش‌هايى