ايجاد مىشود و بهترين نوع خواب است . خواب قبل از پيدايش چنين آرامشى در شكم ، زيانى در پى دارد و خوابى خوش و پيوسته نيست . پس بهتر آن است كه پس از سرازير شدن غذا و آرام گرفتن ، كمى پياده‌روى كنند و بعد بخوابند . * خواب در هنگام روز بد است . اين خواب تنبلىآور و اشتهابر است . يكى از علل آسيب‌رسانى خواب روز آن است كه زود از هم مىگسلد و طبيعت از كارى كه دارد ، دست برمىدارد . كسى كه به خواب روزانه خو گرفته است ، نبايد به يكباره از آن دورى جويد و بهتر است بتدريج آن را ترك كند . * بهتر آن است كه نخست بر پهلوى راست و بعد بر پهلوى چپ بخوابيم كه اين دستور طب و شريعت است . * خواب بيش از حد نيروى نفسانى را كند و كم‌احساس مىگرداند و به مغز سنگينى روى مىآورد . هنگام خواب گرمى بدن به درون متوجّه مىشود و سردى به سطح مىآيد ، ازاين‌رو هنگام خواب به پوششى نيازمنديم كه تمام بدن را مستور كند . 5 - 2 - 3 - بيدارى * بيدارى در تمام كنش‌هاى خود برعكس خواب است . ليكن اگر بيدارى از حد بگذرد ، مزاج مغز به هم مىخورد و ناتوان مىگردد . درنتيجه به نيروى عقل اختلال روى مىآورد و بيمارىهاى شديد بروز مىكنند . بيدارى اشتها را زياد مىكند و چون مواد را تحليل مىبرد ، گرسنگى مىآورد . 6 - 2 - 3 - استحمام تأكيد دين مبين اسلام به رعايت نظافت و بهداشت فردى و همچنين