بر طرف شود ضمنا ورزش و تفريح و حركات جسمى براى افراد كم‌خواب مفيد مىباشد . بطور خلاصه افراد كم‌خواب لازم است دستورات زير را به كار بندند . 1 - قبل از هر چيز به علت و اسباب بيخوابى پى ببرند و بدانند از بين بردن علت خود مداواى بيخوابى است . 2 - روزها نخوابند و در طى روز تا حدودى فعاليت جسمى داشته باشند . 3 - شب قبل از رفتن به رختخواب بهتر است دوش آبگرم بگيرند يا قدرى بدن خود را در وان يا خزانه آبگرم نگهدارند و اگر فصل گرماى تابستان باشد از آب خنك استفاده شود . 4 - در نيمه دوم روز يعنى از ظهر ببعد چائى يا قهوه يا غذاها و نوشيدنىهائى كه مواد ضد خواب دارند مانند كوكاكولا مصرف نكنند . 5 - از خوردن غذاهاى چرب و غذاهاى خشك‌كننده مراكز عصبى مانند سير و فلفل و دارچين و غيره بپرهيزند . 6 - بعد از شام يا همراه با آن قدرى دوغ خنك كه در منزل ساخته‌اند بنوشند . 7 - چون مواد اعتيادآور موجود در سيگار مانند نيكوتين و غيره كه از طريق شش‌ها وارد خون مىشوند مىتوانند خود عامل بيخوابى باشند بهتر است حتى المقدور از كشيدن سيگار خوددارى نمايند . 8 - افرادى كه بيخوابى آنان از ضعف است بتقويت بنيه خود بپردازند و گرسنه نخوابند براى اين‌گونه افراد سوپ كبوتر يا گنجشك از اغذيه مناسب و معاجن تقويت‌كننده از داروهاى مناسب مىباشند . 9 - يكى از داروهاى مفيد براى كم‌خوابى گشنيز است بعضى از انواع بيخوابى را به سرعت بهبودى مىبخشد اين افراد اگر عصاره برگ گشنيز را اخذ و مقدار حدود چهل گرم از اين عصاره را بخورند و چند روز تكرار كنند خواب آنان را افزايش مىدهد .