اگر ميل داريد عضلات قوى شوند ، از اسفناج و سيب درختى ، يا آب سيب درختى هر روز استفاده كنيد . همچنين به عنوان تقويت مىتوانيد دارچين ، زنجبيل ، هليله‌ى سياه ، شيطرج ، فلفل سياه ، بابونه‌ى شيرازى و نخود الوند از هركدام 5 گرم و آمله‌ى مقشر ، ثعلب و تخم‌هاى مغز ميوه‌ى كاج از هركدام 10 گرم ، همه را نرم بساييد ، بعد با 20 گرم پودر نارگيل ، يك كيلو مويز بىدانه‌ى كوبيده شده و يك كيلو عسل مخلوط كنيد و هر روز صبح ، ظهر و شب و هر مرتبه يك قاشق شربت‌خورى از آن را ميل فرماييد . پيچيدگى عضلات براى رفع پيچيدگى عضلات ، برگ‌هاى گزنه‌ى كوبيده شده را با عسل مخلوط كرده و ضماد كنيد . آويشن شيرازى را بجوشانيد و آب آن را روى عضلات كمپرس كنيد و يا آن آب را به آب وان حمام اضافه كرده و مدتى در آن آب بمانيد و موضع را مالش دهيد . درد عضلات براى تسكين درد عضلات بايد انجير تازه را بكوبيد و با آرد جو خمير كنيد ، بعد گرم كرده و تا گرم است بر موضع درد ضماد گذاريد . مشكلات مفصل‌ها يكى از مهم‌ترين مشكلات مفصلى ، تغيير و دگرگونى در سطح غضروف ، مفصل و همچنين در سطح انتهايى ، استخوان مفصلى است كه بلافاصله زير سطح غضروف ايجاد مىشود . سطح غضروف كه در حالت عادى صاف و صيقلى است ، در ابتداى بيمارى به صورت ناصاف و ناهموار ظاهر مىشود ، سپس اين غضروف نازك و سست شده و بعدا تجزيه و مضمحل مىشود ، به‌طورىكه ممكن است كاملا از بين برود . استخوان خودش ضخيم مىشود و اندكى فرم و شكلش را تغيير مىدهد ، همچنين تشكيل زايده‌هايى در لبه‌هاى مفصل مىدهد و تا حدودى به علت تشكيل اين زايده‌هاى استخوانى است كه دست‌هاى بعضى از افراد مسن ، گره‌دار يا ناصاف به نظر مىرسند . همچنين به‌خصوص در مراحل پيشرفته ، پوسته‌ى كپسول مفصلى و پرده‌ى داخلى از آنكه مايع مفصلى را ترشح مىكند ، ضخيم شده و اندكى ملتهب مىشود . موقعى كه مفصل دچار آسيب شديد شده است مىتواند شكل و قالب طبيعى خود را از دست داده و روى رباطات و ساير نسوج مفصل فشار وارد كند و به آنها نيز آسيب رساند . نرم كردن مفاصل : اگر مىخواهيد مفاصل نرم شوند ، بايد پنير را با روغن زيتون مخلوط كنيد و بر آن ضماد گذاريد . انجماد مفصلى : براى بر طرف كردن انجماد مفاصل بايد كنجد را بكوبيد و در آب بجوشانيد و جداگانه نيز مرزنجوش را در آب بپزيد ، بعد آب كنجد و مرزنجوش را باهم مخلوط كرده و دايم موضع را با آن ماساژ دهيد . التهاب مفصل ( ارتريت ) و روماتيسم : استخوان‌ها و مفصل‌ها و عضلات ، دستگاه حركتى بدن را تشكيل مىدهند و ارتباط آنها با يكديگر به ما امكان جابه‌جا شدن را مىدهد . انواع گوناگون مشكلات به‌خصوص در سالخوردگى در اين دستگاه به وجود مىآيد . اگرچه فقط 3 % افراد كمتر از 60 سال به درد يا سفتى مفصل مبتلا مىشوند اما اين رقم در بالاتر از 75 ساله‌ها به 50 % افزايش مىيابد . التهاب مفصل انواع گوناگونى دارد كه بعضى خفيف و برخى شديدند و اگر معالجه نشوند همه‌ى آنها به تدريج بدتر مىشوند . روماتيسم يك اصطلاح مبهم‌تر است كه مفهوم پزشكى دقيق ندارد و عموما به دردها و ناراحتىها و مشكلات بافت‌هاى نرم مثل عضله و زردپى گفته مىشود نه خود مفصل . التهاب روماتيسمى مفصل تفاوت بسيار با التهاب