نقاله مدفوع نيمه مايع را به شدت به جلو مىرانند . اگر همه عوامل درست عمل كنند مدفوع به سرعت از كولون خارج مىشود و عمل دفع به راحتى انجام مىگيرد . موفقيت در اين نقل و انتقال به سه عامل بستگى دارد : 1 ) قطر روده تا حد امكان عريض شود . هر قدر روده گشادتر شود مدفوع سريع‌تر جريان مىيابد ( حفظ قطر طبيعى كولون ) . 2 ) حفظ حالت سيال و پرآب بودن مدفوع ( محتويات روده ، مايع يا حد اقل نيمه مايع باشد ) تا جذب آب از جدار كولون موجب سخت و خشك شدن آن نشود . 3 ) تخليه‌ى مدفوع بلافاصله پس از احساس آمادگى براى دفع ، تا از خشك شدن و سفت شدن آن جلوگيرى شود . اگر همه عوامل درست و به موقع عمل نكنند نتيجه‌اى متفاوت حاصل مىشود . يعنى اگر پس از هضم غذا محتويات روده متراكم شود و شكم كار نكند ( پس‌مانده گوارش به آهستگى و تنبلى از كولون عبور كند ) به مرور زمان كولون ضعيف‌تر شده و قطر آن كمتر مىشود ، در نتيجه مدت زمان حمل و نقل مدفوع طولانى مىشود . طبيعى است حجمى كه از يك لوله‌ى 10 سانيتمترى به راحتى عبور كند ، از يك لوله‌ى 3 سانتيمترى به سختى عبور خواهد كرد . همچنان‌كه مدت زمان توقف پس‌مانده‌ى گوارش در كولون بيشتر مىشود ، آب بيشترى نيز از آن جذب ديوار كولون شده و محتويات مدفوع سفت‌تر و سخت‌تر مىشوند . اين عوامل باعث مىشود تا فشار زيادى بر روده وارد شود ، در اين موقع مشكل اساسى شروع مىشود . ابتدا ديواره‌ى روده كه خيلى محكم هم نيست در نازك‌ترين قسمت خود به صورت تاول‌هايى به شكل بادكنك پلاستيكى نازك درمىآيد و برآمدگى پيدا مىكند و قابليت انعطاف خود را از دست مىدهد و ديگر به حالت اوليه‌ى خود بازنمىگردد . در نتيجه شخص به جاى روده‌اى با ديواره‌ى صاف و عريض ، داراى لوله باريكى مىشود كه در طول آن كيسه و برآمدگى زيادى قرار گرفته است و بدين جهت شخص دچار مشكلات گوناگون خواهد شد . سلامت روده‌ها جهت حفظ سلامت روده‌ها بايد پياز يا لوبيا كمتر مصرف كنيد و ميوه‌جات و سبزىجات تازه بيشتر استفاده كنيد و آب نيز بيشتر بنوشيد . ضد عفونى كردن روده‌ها به منظور ضد عفونى كردن روده‌ها از ميكروب ( ميكروب‌زدايى ) ؛ آب هويج ، آب پرتقال ، آب ترب خام ، آب شلغم ، انجير ، كاهو ، كلم ، پياز ، تره ، ناردانه ، باديان ، انيسون ، جعفرى و شكر سرخ استفاده كنيد . * با آب جوشانده‌ى ريشه‌ى خطمى تنقيه كنيد . * آويشن شيرازى و مشك ترامشيع را داخل ماست بريزيد و بخوريد . * پوست پرتقال يا نارنج را بجوشانيد ، بعد آب آن را صاف و شيرين كنيد و بنوشيد . يا خلال نارنج را نرم بكوبيد و با آب بخوريد . پاك كردن روده‌ها براى پاك كردن روده‌ها آب شلغم ، آب هويج و آب ترب مفيد مىباشد . تقويت روده‌ها براى تقويت روده‌ها ليمو ، انجير ، فندق ، زغال‌اخته ، پوست شكوفه‌ى خرماى نر ، خولنجان ، زيره سياه ، تخم ريحان ، ريحان تازه ، كلم و دم‌كرده‌ى نعناع مفيد خواهد بود .