يك ليتر آب جوش 12 دقيقه دم كنيد . سپس آب آن را صاف و شيرين كرده و در يخچال نگهداريد . هر روز 5 مرتبه و هر مرتبه 1 فنجان از آن را بنوشيد ( حتما فنجان پنجم قبل از خواب شب نوشيده شود ) * درصورتىكه فشار خون نداشته باشيد شب يك قاشق چاىخورى پودر عصاره‌ى شيرين‌بيان را در يك فنجان آب گرم بريزيد و بنوشيد . * چهل گرم آب گشنيز تازه را با شكر شيرين كرده و قبل از خواب بنوشيد . * هنگام شام گشنيز تازه‌ى پخته شده را با نان و ماست بخوريد . * پنجاه گرم گل بادرنجبويه را در يك ليتر آب بجوشانيد و 10 دقيقه هم آن را دم كنيد . آب آن را صاف و شيرين كرده و هر صبح ، ظهر و شب هر مرتبه يك فنجان از آن را بنوشيد ( فنجان سوم بعد از شام باشد ) * سى گرم برگ و گل سيب‌زمينى را در يك ليتر آب بجوشانيد ، آب آن را صاف و بعد از شام شب بنوشيد . * پنجاه گرم پوست نارنج را خرد و در يك ليتر آب 5 دقيقه بجوشانيد و 20 دقيقه هم آن را دم و سپس صاف كنيد . آب آن را با عسل شيرين كرده و در يخچال نگهداريد . هر شب قبل از خواب يك فنجان آن را با 3 قاشق عرق بهارنارنج مخلوط كرده و بخوريد . * سى گرم برگ خرفه را دم كنيد و آب آن را شب بعد از شام بنوشيد . * خرفه را بپزيد و بعد چرخ كنيد و شب با نان و ماست بخوريد . * پنجاه گرم گل برگ بيدمشك خشك را در يك ليتر آب 10 دقيقه بجوشانيد و 10 دقيقه هم دم كنيد . آب آن را صاف و شيرين كرده و هر صبح ، ظهر و شب هربار يك فنجان بنوشيد . ( فنجان سوم بعد از شام نوشيده شود ) بىخوابى در نوزادان : بىخوابى در نوزادان به‌خصوص در ماه‌هاى اول زندگى مشكل‌ساز است . اين بىخوابىها در سن زير 12 ماهگى شايع‌تر است و محيط پرسروصدا يك عامل خطر در اين موارد خواهد بود . زمان و ساعات خواب نوزادان با والدين متفاوت مىباشد . در خيلى از نوزادان براى تثبيت الگوى خوابى كه با خواب والدين سازگار باشد زمان لازم است . الگوى خواب نوزاد به تعداد دفعات نياز او به تغذيه بستگى دارد . نوزادهاى نارس اغلب بيشتر از نوزادان رسيده تمايل به تغذيه دارند . بنابراين مدت زمان خواب كوتاه‌ترى دارند . در شيرخواران بزرگتر ممكن است مشكلات به واسطه‌ى خلق ، محيط استرس‌زا يا پر سروصدا يا بيمارى ساده‌اى مثل سرماخوردگى ، دل‌درد ، گوش‌درد ، سردرد ، سوزش پا ، كم طاقتى در برابر سرما يا گرما ايجاد شوند . بعضى از مشكلات خواب كودك اجتناب‌ناپذير است كه مىتواند براى والدين ناراحت كننده باشد . و در صورت عاجز ماندن از مشكل بايد به پزشك مراجعه شود . اگر در ابتدا الگوى خواب نوزاد شما نامنظم است اقداماتى مىتوان انجام داد كه ممكن است مفيد باشند . در طى روز به ميزان فراوان كودك‌تان را تحريك كنيد تا بيدار بماند و هنگامى كه خوابيده است سعى كنيد شما نيز بخوابيد . وقتى سن كودك‌تان حدودا به 10 هفته رسيد به تثبيت زمان خواب او اقدام كنيد . به كودك در يك اتاق تاريك و خلوت شير دهيد و كنترل كنيد كه او راحت باشد ، گرسنه نباشد و قبل از گذاشتن در بستر يك پوشك نرم و تميز براى او بگذاريد . با تيك‌تيك ساعت يا تكان دادن كودك ، همراه با موسيقى به خوابيدن او كمك كنيد . در حين تغذيه‌ى شب با او بازى نكنيد . اگر فكر مىكنيد بيدارى كودك ناشى از بيمارى است با پزشك مشورت كنيد . در اكثر كودكان بىخوابى شب هنگام ، به مرور زمان بهتر خواهد شد . باوجود اين ممكن است مشكلات خواب در آينده نيز مجددا ايجاد شود . بىخوابى كهنسالان : كهنسالان كه دچار بىخوابى