يا كم‌خوابى مىشوند بايد از خوردن چاى ، قهوه ، كاكائو و دخانيات پرهيز كنند . به عنوان درمان هر شب سيب درختى قرمز را با پوست آب بگيرند و هنگام خواب يك ليوان بنوشند اگر امكان دسترسى به سيب نبود ، از آب پرتقال يا دوغ يا شير گرم نيز مىتوان استفاده كرد . بىخوابى در اثر عطش : درصورتىكه بىخوابى بر اثر تشنگى يا عطش ايجاد شد ، شيره‌ى تخم كدو را با آب يا شير مخلوط بپزيد و بخوريد . بىخوابى در اثر تب : اگر در اثر تب مبتلا به بىخوابى شديد 30 گرم مغز تخم كدو را بسيار نرم بساييد و با 5 گرم پوست خشك شده شاخه‌هاى جوان بيد و مقدارى شير بجوشانيد بعد صاف كرده و بنوشيد . بىخوابى در مزاج‌هاى گرم : بىخوابى در مزاج‌هاى گرم علايمى چون سبكى سر ، كم‌حواسى ، وجود عطش ، خشكى چشم‌ها ، بينى ، زبان و دهان و گرمى سر ، غمگينى ، طنين صدا در سر و گوش‌ها و طويل بودن مدت بىخوابى دارد . براى درمان آن موقع خوابيدن شربت نيلوفر بنوشيد و روغن بنفشه بادام يا روغن بادام شيرين يا روغن كدو يا روغن گل سرخ را بر سر بماليد . * برگ كاهو ، بزر البنج ، گشنيز تازه و گل نيلوفر را بجوشانيد و با آب آن قبل از خوابيدن پاشويه كنيد . * گل نيلوفر ، گل بنفشه ، گل محمدى و تخم كاهو از هركدام 4 مثقال . برگ گشنيز خشك 8 مثقال همه را نيمكوب و به 15 قسمت مساوى تقسيم كنيد . هر قسمت آن را چند ساعت در 3 ليوان آب جوش بخيسانيد بعد در همان آب بجوشانيد ، سپس آب آن را صاف و شيرين و به 3 قسمت تقسيم كنيد . هر صبح ، ظهر و شب هر مرتبه يك قسمت از آن را بنوشيد . روزى 3 نوبت هم با كمى گلاب پوست سر را ماساژ دهيد و در طول روز نيز مىتوانيد چند مرتبه گل بنفشه يا گل نيلوفر را بو كنيد . ضمنا خوردن كاهو ، كدو ، مرزنجوش ، گشنيز تازه ، خيار ، جوجه كبوتر پخته با ماش مفيد خواهد بود . بعد از شام شب دوش گرفتن نيز مفيد است . از خوردن غذاهايى كه ثقيل ، بد هضم و سنگين است يا يبوست ايجاد مىكند بايد پرهيز كنيد . مىتوانيد در حمام با آب جوشانده‌ى برگ سير يا آب برگ گشنيز يا آب جوشانده‌ى بزر البنج يا آب جوشانده‌ى بادرنجبويه يا آب جوشانده‌ى مغز ناخنك سر را بشوييد و مدتى روى سر بماند . همچنين اگر 10 گرم بزر البنج ساييده را در آب گشنيز تازه مخلوط كنيد و بر سر بماليد مؤثر خواهد بود . سنگين كردن خواب براى اينكه خواب‌تان سنگين‌تر و عميق شود ، بعد از شام شب يك ليوان آب نارنگى بنوشيد . * چهل گرم رازيانه‌ى كوبيده شده را در يك ليتر آب سرد ريخته و 10 دقيقه بجوشانيد . به مدت 10 دقيقه هم آن را دم كنيد . سپس آب آن را صاف و با عسل شيرين كرده و در يخچال نگهداريد و شب‌ها پس از صرف شام شب يك فنجان آن را بنوشيد ( اين نسخه مخصوص خانم‌هاست ) . وقفه‌ى تنفسى در خواب وقفه‌ى تنفسى در حين خواب موقتى و تكرار شونده مىباشد . اين بيمارى در كودكان و بالغين ( در سنين 40 تا 60 سالگى ) و در مردان نيز شايع‌تر است . عامل ژنتيكى نيز در اين مورد بىتأثير نيست . بايد بدانيد كه اضافه وزن ، مصرف الكل و سيگار نيز از عوامل خطر مىباشند . در اين بيمارى تنفس در هنگام خواب براى حد اقل 10 ثانيه و حد اقل 5 بار در يك ساعت متوقف مىشود . نوع خفيف وقفه‌ى تنفسى در خواب علايم و عوارض كمى دارد اما حالت شديد آن ممكن است باعث كمبود اكسيژن شود كه مىتواند عوارض خطرناكى داشته باشد . اين بيمارى در افرادى كه سيگارى يا الكلى هستند و يا داراى اضافه وزن