القمّة في الأداء إلّا إذا حصلوا على نسبة جيدة من حاجتهم المتزايدة للفيتامينات B المركّب H C . - في حالة الريجيم ، حيث تنخفض نسبة الفيتامينات مع تخفيض نوعية الطعام ممّا يلزم تناول فيتامينات B A المركّب و C . - في حال تناول حبوب منع الحمل ، حيث يؤدّي الإستروجين إلى اضطراب توازن الفيتامينات في الجسم وخاصّة بالنسبة لفيتامين B 6 . - في حالات المرض ، خاصّة الالتهابات الحادّة ، العمليات الجراحية الكبرى ، حروق البشرة ، حيث تكون هناك حاجة إلى المزيد من الفيتامينات الضرورية لاستمرار عملية التمثيل الغذائي ويلزم تناول فيتامين B A المركّب و C . - هل تناول الأدوية يؤثّر على الفيتامينات في الجسم ؟ هناك أنواع معيّنة من الأدوية تؤثّر بصورة سلبية على مستوى الفيتامينات في الجسم . إنّ أدوية الأنتبيوتيك ( المضادات الحيوية ) تؤثّر على الجراثيم المفيدة جدا في الأمعاء ، وهذه الأدوية تعيق امتصاص الأمعاء لأنواع عديدة من الفيتامينات ، وكذلك مشتقّات حمض الساليسيك ( مثل الأسبرين ) إضافة إلى المسكّنات والمهدّئات والمنوّمات وهذه تؤثّر على الفيتامين B 1 . كذلك إنّ التدخين يؤثّر على الفيتامين C في الدم ، والمشروبات الكحولية تؤثر على الفيتامين B وخاصّة B 1 . - فيتامينات مضادّة للأكسدة : إنّ الفيتامينات المضادّة للأكسدة تحمي الجسم خاصّة الخلايا والأغشية من التدمير وهذه الفيتامينات هي : E C A . وهي موجودة في الخضراوات والفواكه كالجزر والبرتقال ، في حين نجد الفيتامين E في المكسّرات وزيوت الخضراوات ، إنّ التدخين والدهون تبطل فعالية