وإذا استمر القلق فخذ ملعقة أخرى من البودرة في كأس من الماء بعد ساعة ، مع ملعقة كبيرة من عسل قصب السكر أو عسل النحل الطبيعي ، كم ستكون مبلغ سعادتك ، حين ترى نفسك وقد تخلصت من هذه المشكلة . 3 ) إشرب كأسا من الحليب الخالي الدسم + ملعقتين كبيرتين من حليب مجفف خالي الدسم ، محلى بملعقة من العسل ، قبل الذهاب إلى السرير وهذا الشراب يحتوي على كمية وفيرة من الكالسيوم . 4 ) فيتامين ( ب 6 ) يعتبر ثالث مادة طبيعية منومة ، ويوجد بوفرة في عسل قصب السكر والقمح ونخالة القمح والحبوب المستنبتة ، وزيت جنين القمح ، فيتامين ( ب 6 ) يحتوي على مفعول قوي ومخدر للأعصاب والعضلات ويعالج الأمراض العصبية ، ويسبّب الاسترخاء في الأعصاب والعضلات المشدودة ، ويعالج أيضا أمراضا خطيرة للنظام العصبي . لمن لا يحب الحليب ، نقول له خذ من اللبن الرائب ، وأضف إليه ملعقة كبيرة من حليب مجفف خالي الدسم ، ويفضل أخذ ملعقة كبيرة من الخميرة النباتية مع اللبن أو الروب . 5 ) خذ قبل النوم ملعقة متوسطة من حبوب اللقاح مع كبسولة من غذاء ملكات النحل . 6 ) يؤخذ أيضا للأرق ، نصف كأس من عصير الخس الطازج + الكرفس النيء ويشرب شاي التيليو مع اليانسون أو شاي القصعين مع الخزامى ، أو زهر النارنج مع أزهار البرتقال ( لا يفرط في استعماله ) ، ويحلى الشاي بعسل النحل .