للخوف والضيق يشرب من منقوع القنطريون ، بنسبة ملعقة متوسطة ، توضع في كوب ماء مغلي ، لمدة ربع ساعة ، ثم يصفى ويحلى بالعسل ويشرب أو يشرب قهوة من ثمر البلوط . 7 ) لا تكره نفسك على النوم ، وستجد نفسك تطلب الفراش إذا احتاج جسمك للنوم ، استغل وقتك في القراءة أو أي عمل تراه مناسبا ، أو قم بعمل شيء تحبه ، واصرف نفسك قدر الإمكان عن التفكير في أي شيء ، واستعن باللّه « 1 » . علاج التعب والقلق العلاج الغذائي : من الطريق الطبيعي لتهدئة المخ والشفاء من القلق والإجهاد ، ينصح آباؤنا وأجدادنا بالعسل قبل الذهاب إلى الفراش ، ففيه العون على النوم عند الشعور بالإجهاد ، والنظرية هنا أنّ الحلو يهدىء المخ قد يقول لك البعض إنّ السكر سريعا ما يثبت الطاقة ، وأنّه يعمل على تجديدك ، ويعطيك قفزة البداية ، ولكن الأبحاث الجديدة على بيولوجية المخ تفترض أنّ كل ( الكربوهيدرات ) بما فيها السكر والنشويات لها التأثير العكسي على معظم الناس العاديين الطبيعيين ، فالسكر والنشويات يعملان على أن تكون الشعور لدى الإنسان بالانبساط والدوخة والنعاس وكل التجارب تدلّ على أنّ الكربوهيدات قادرة على التهدئة ولا تعمل على نشاط المخ . قام د . « بوني سبرنغ » ، بروفيسور الطب النفسي في مدرسة الطب

--> ( 1 ) المصدر السابق ، ص 175 .