هناك شبه اجماع بين علماء وظائف الأعضاء ، والطب الطبيعي والطب الرياضي ، وخبراء أمراض القلب والدورة الدموية ، على أن مزاولة تدريبات المشي الرياضي المناسبة للسن والحالة الصحية العامة للجسم تساعد كثيرا في تقليل فرصة الإصابة بامراض القلب ، والأوعية الدموية . . ومن خلال التجارب الطبية العديدة اتضح ان المواظبة على المشي ، يوميا لمسافة ميلين تعمل على زيادة تنشيط الدورة الدموية وتنظيم ضربات القلب ، ويساعد الشريان التاجي على أداء وظيفته بكفاءة . . هذا بالإضافة إلى فوائد رياضة المشي في انخفاض ضغط الدم ، وخاصة مع كبار السن وتقليل نسبة الدهنيات الكوليسترول - في الدم ان أكبر دليل على الفوائد الطبية الواقية والعلاجية الرياضية المشي تلك الاحصائية التي أجريت في بريطانيا ، وأكدت ان عدد المصابين بامراض القلب بين موزعي البريد الذين يسيرون كثيرا مشيا على الاقدام ، أقل بكثير جدا من عدد الإصابات بين موظفي البريد الجالسين خلف مكاتبهم وكذلك المشاهدات الطبية في الهند أثبتت أيضا أن الإصابة بالازمات القلبية بين ضباط القوات المسلحة بلغت 23 ضعفا بالنسبة للاصابات بين الجنود الذين يتحركون ويمشون أكثر منهم . رياضة الجري . . الجري هو الرياضة الطبيعية بعد المشي . . والفرق بين المشي السريع والجري ان خطوة الجري فيها لحظة طيران تكون فيها القدمان في الهواء . ومن المعروف في المجال الطبي والرياضي ان مواظبة الانسان على مزاولة رياضة المشي بصفة منظمة لها عدة فوائد صحية ونفسية عظيمة وخاصة ان هذه الرياضة الطبيعية لا تحتاج إلى ملاعب أو أجهزة أو امكانيات خاصة . كان رسول اللّه يحب ممارسة رياضة الجري وأكدت زوجته عائشة رضي اللّه عنها ان الرسول عليه السلام كان يسابقها في الجري . . وفي أحد المرات سبقته ، وبعد فترة أخرى ربما يكون وزنها فيها قد ازداد سابقها الرسول فسبقها فقال لها مطيبا لخاطرها ويذكرها بالمرة السابقة « هذه بتلك » وهذا أسلوب تربوي رائع وبليغ في دفع زوجته على مزاولة رياضة الجري بانتظام ، من اجل المحافظة على صحتها واستعادة