الرياضية المختلفة أو المشي والتنزّه في الهواء الطلق حتى يعيدوا صحّتهم وسلامتهم المفقودة من ناحية وحتى يصرفوا بعض قواهم الجسمية والفكرية في الرياضة من ناحية أخرى .
وبالقدر الذي تفيدهم الرياضة الفردية والجماعية يضرّهم الانطواء والإنعزال والتفكير لأنّه سمٌّ مهلك لهم يجب عليهم أن يبعدوه عنهم بكل ثمن ، لا تنسوا هذه الوصية - وسترون في آثارها المعجزة - :
تريضوا في النهار كثيراً جداً حتى يأخذ منكم التعب مأخذه ، وفي الليل عندما تضطجعون في فراشكم ستغرقون في نوم عميق ، وحينئذ ستكونون في راحة وأمان من شر كثير من الخيالات والأفكار المضرة القاتلة التي تغزوا الشباب في هذا الوقت .
4 - العادة لابد أن تخلفها عادة
يقول علماء النفس : لأجل ترك عادة سيئة يجب التعوّد على عادة حسنة واستبدالها بها .