يؤدى تنفيذها إلى تحقق الفائدتين التاليتين
1 - تقوى الطحال ، والمفاصل ، العظام ، كما أنها مفيدة في علاج التهاب المفاصل ، والروماتيزم ، والام الظهر ، وعرق النسا .
2 - التخلص من الأفكار السيئة ، وزرع الأفكار البناءة .
الخطوتان رقمى ( 38 ) ، ( 39 ) :
يؤدى تنفيذهما إلى تحقق الفائدتين التاليتين :
1 - تصقل الذهن ، وتنشط الانتباه والتركيز والذاكرة
2 - تهدئ وتسكن القلب ، كما أنها جيدة جدا لخفقان القلب وسرعة نبضاته .
الخطوات من رقم ( 40 ) إلى ( 45 )
يؤدى اجراء هذه الخطوات إلى حدوث الفوائد التالية :
- استرخاء الجسم والروح والعقل ، كما تساعد في الحصول على ذكريات طيبة عن التجارب المؤلمة ، والكراهية ، والانتقام ، والغضب . . . الخ . . إلى جانب أنها تنشط الاحساس بالسلام ، والهدوء ، والسكون .
ملحوظة :
1 - إن أفضل الأماكن لممارسة هذا التدريب هي الأماكن المفتوحة الكثيرة الخضرة . اما إذا مورس في أماكن مغلقة - كأن تمارسة بداخل غرفتك ، فيجب عدم تشغيل مكيف الهواء أو المروحة خلال فترة ممارسة التدريب .
2 - يوصى بشدة بممارسة هذا التدريب من قبل طلاب المؤسسات التعليمية ، والمرضى في المستشفيات ، ومنسوبى القوات المسلحة ، والمجموعات النسائية ، والرياضيين ، وحتى مدمني المخدرات الموجودين في مراكز التأهيل .
3 - أما أولئك الذين لا يستطيعون الوقوف لأداء هذا التدريب ، فبإمكانهم الجلوس على كرسي أثناء ممارستة .
الحجامة الحديثة — صفحة 208
مساهمون: هيلينا عبد الله
ص٢٠٨