على أن التدريبات الموصى بها هي « كي كونج »
Qi Qong
، « تاى تشاى »
Tai Chi
، واليوجا
Yoga
والتأمل
Meditation
.
وهذه التدريبات لا تنهك قوى الانسان بقدر مساعدتها على استعادة الطاقة الحيوية للانسان . وأفضل التدريبات التي يمكن النصح بها هو التدريب الأيسومترى
Isometric Exercise
الذي يعتبر خليطا من تدريبات كي كونج ، وتاى تشاى ، واليوجا ، والتأمل ، لأنها تنشط المخ ، وتطرد السموم من الجسم ، وتطهر الروح .
ويتركز التدريب الأيسومترى على مدى جودة حالة المخ ، والروح ، والجسم .
وهو تدريب سهل التعلم جدا ، كما أن تنفيذه اقتصادى ، لكن أثره العلاجى عميق للغاية .
ذلك أن كلا من المرضى في المستشفيات ، وأطفال المدارس ، ومدمنو المخدرات في مراكز إعادة الأهيل ، والمجموعات النسائية ، والرياضيون ، والمعاهد الدراسية سيجدون جميعا أن التدريب الأيسومترى مفيد لأنه يحسن اليقظة ويصفى الذهن ، ويشحذ المخ ، ويقوى الذاكرة والتركيز .
إن لهذا التدريب القدرة على محو التجارب السيئة ويحرر الاضطرابات العقلية ، والضغط العاطفى العميق والأفكار السلبية . وهو يحسن الدورة الدموية والبلازما ويخرج الطاقة السمية المحتجزة من الجسم . كما أنه يقوى جهاز المناعة ، ويؤخر ويبطئ انحلال الخلايا ، ويهدئ الروح ، ويطور السلام والهدوء النفسي ، ويرسخ الفكر الايجابي ( يمكن الحصول على أفلام فيديو عن التدريبات الأيسومترية من المؤلفة ) .
التنفس والاسترخاء
ان مختلف تدريبات التنفس لها فوائد مختلفة . فبعض تلك التدريبات تنشط الشهيق ودورة الأوكسجين ، بينما يركز البعض الآخر على الطرد السريع للسميات من الرئتين ومن ثم مجرى الدم بينما يهدئ البعض الآخر