تمرين حركات ضربى
مرور كردن يك آهنگ در ذهن با يك ضرب مشخص را حركت منظم نمود .
ماساژ با لرزاندن و تكان دادن
لرزاندن ، ايجاد يك حركت ارتعاشى در نسوج است كه با دستها يا انگشتها اجرا مىشود ، تكان دادن يك حركت وسيعتر است كه با قدرت و شدت بيشترى انجام مىگردد .
براى اجراى حركت لرزاندن ، كف دستهايتان را روى عضو مورد نظر قرار داده و تمام نواحى آن ماهيچه را به سرعت بلرزانيد . اين حركت اگر به آرامى و نرمى اجرا شود لرزاندن و درصورتىكه با شدت و قدرت انجام گيرد تكان