امّا آنچه اكنون مورد بحث ما است ، كم خورى است . بنابر نظر همهء پزشكان ، سلامتى انسان مرهون كم خورى است . به اندازه خوردن و كم خوردن و حتّى نخوردن بسيارى از خوراكىها ، نه تنها هيچ مشكلى براى انسان به وجود نمىآورد ، بلكه از بروز امراض و بيمارىهاى مختلف جلوگيرى مىكند . اكثر دردهايى كه امروزه گريبانگير مردم شده است ، در اثر چاقى و پرخورى است . روزهدارى در اعتكاف ، تمرين خوبى براى پرهيز از خوردن بى جا است . ولى معتكفينبايد پس از افطار ، مراقب باشند با خوردن و آشاميدن افراطى ، جبران روز خود را نكنند . پيغمبر اكرم ( ص ) دستورى در مورد نحوه و زمان عذا خوردن دارند كه اگر به آن دستور عمل شود ، هيچكس مريض نخواهد شد ؛ مىفرمايند : تا وقتى كه گرسنه نشدهايد ، غذا نخوريد و قبل از آنكه سير شويد ، از ادام غذا خوردن منصرف شويد . « 1 » كمخورى كه مورد تأكيد پزشكان است ، با عمل به اين دستور سازنده تحقّق مىيابد . جوانان عزيز بايد مراقب سلامت جسم خود باشند . از پرخورى و خوردن خوراكىهاى مضر بپرهيزند و نيز مراقب باشند با نخوردن بيش از حد و رياضت بى جا و غير معمول ، صدمه به جسم خود نزنند و حد اعتدال را مراعات كنند .
* سحر
دستور بعدى ، اهميّت به شب زندهدارى است . معتكفين گرامى بايد در اعتكاف و در همهء ايّام سال ، دو ساعت يا لااقل يك ساعت قبل از اذان صبح بيدار باشند .
خداوند متعال در سورهء مزّمل ، دستورات سازندهاى براى پيشبرد اهداف عالى رسالت ،
خطاب به پيامبر اكرم ( ص ) بيان مىفرمايد . « 2 »
هامش
( 1 ) . سنن النّبى ، ص 181
( 2 ) . ر . ك : كتاب سير و سلوك ؛ مقدّمه ، از تأليفات معظّم له