الأسماك الغنية بالحموض الدهنية المفيدة
نوع السمك كمية الحموض الدهنية في 100 غ من السمك ( بالجرام )
الإسقمري
Mackerel
2 ، 2
السردين
Sardine
7 ، 1
الرنكة
Herrings
7 ، 1
البلشار
Pilchards
7 ، 1
التونا
Tuna
6 ، 1
السمك المرقط
Trout
6 ، 1
الحفش
Sturgeon
5 ، 1
( سمك كبير تخرج منه بيوض تسمى كافيار )
السلمون
Salmon
4 ، 1
الأنشوفة
Anchovies
4 ، 1
القنبر
Bluefish
2 ، 1
الهلبوت
Halibut
9 ، 0
الفرخ
Bass
8 ، 0
البوري
Mullet
6 ، 0
المحار
Oysters
6 ، 0
الشبوط
Carp
6 ، 0