* الرياضة المستمرة ، لحرق الدهون المتراكمة في الجسم .
* عدم شرب الماء على الطعام .
* شرب منقوع البقدونس .
* شرب 4 / 1 كأس ماء ساخن صباحا على الريق .
* أكل الفواكه بقشرها .
* شرب حليب خال من الدسم .
* أخذ الأطعمة المسلوقة ، والبعد عن المقليات والمشويات والمكسرات .
* برنامج يومي :
* عدم استعمال المصعد ، والإكثار من المشي .
* ركوب الدراجة عوضا عن السيارة .
* تناول أطعمة ذات ألياف ، والخبز الأسمر .
* عدم تناول أطعمة عسرة الهضم .
ومن المفيد نباتيا :
* استعمال منقوع ( عنب الدب ، قنب الماء ، بقلة الملك ، جذور البيلسان ، . . . ) .
* الزيوت العطرية ك ( قرنفل ، إكليل الجبل ، نعناع ، كراويا ، سرو ) - داخليا .
* وخارجيا : زيت ( عرعر ، سرو ، إبرة الراعي ، ليمون أفندي ) - تدليكا - .