ومن المفيد لتخفيف الأرق « 1 » :
* فنجان حليب - دون دسم .
* ملعقة حساء من [ زيزفون ، ورق الليمون ، مردقوش ، شقائق النعمان ، خزامى ، زهر الدراق ، زهر الآلام ، حشيشة الهر ] .
وحيث تشرب بعد العشاء .
* يضاف إلى طعام العشاء : ( فجل ، ثوم ، بصل ) .
* شرب اللبن الرائب ، أو ملعقة خميرة .
* مغلي البابونج ، بشكل خفيف ( 4 غ بابونج لكل 100 غ ماء ) .
* مغلي زهر الزيزفون ، أو زهر البرتقال ، أو الشبت .
* الخس مهدئ ومنوم ، أكلا ، أو شرب منقوع أوراقه .
* الماء البارد ، أو خل التفاح ، أو نصف ليمونة قبيل النوم .
* مغلي الحلبة ، أو الخشخاش ، أو السعتر البري .
* أكل الدراق ، أو عصير العنب ، أو المشمش .
* اليقطين - القرع - مطبوخه بالماء والحليب .
* الملفوف - كمادات على مؤخرة الرأس - .
* مغلي أوراق النارنج - كالشاي - ، محلى بالعسل .
المحظورات عند الأرق :
* تخفيف أو منع المنبهات [ شاي ، قهوة ، تدخين ] .
هامش
( 1 ) انظر : الشفاء في النبات ( 204 ) ، الأمراض الشائعة ( 200 ) ، الطب المجرّب ( 106 ) .