- يؤخذ كوب حليب وتضاف له ملعقة كبيرة من العسل ويحرك معه جيدا .
- يشرب قبل نصف ساعة من الذهاب للنوم .
مغلي الريحان :
مغلي الريحان من المهدئات للأعصاب ، لذلك فهو علاج جيد ضد الارق ويساعد على النوم . ويستعمل كالتالي :
- تؤخذ ملعقة كبيرة من الريحان وتغمر بكوب من الماء المغلي .
- تترك لتنقع لمدة 5 دقائق ، ثمّ تصفى .
- يشرب كوب عند الحاجة ، أو يشرب كوب بعد كل وجبة طعام رئيسية وكوب قبل النوم .
شاي الزيزفون ورعي الحمام :
للتغلب على الأرق وخاصة بعد تناول وجبة طعام عشاء كبيرة ، وفي وقت متأخر ، ينصح بشرب شاي الزيزفون ورعي الحمام ( ويسمى أيضا :
فرفين ) ، ويستعمل كالتالي :
- تؤخذ ملعقة شاي من زهر الزيزفون وملعقة شاي من عشبة رعي الحمام ، ثمّ تغمر بكوب من الماء الساخن .
- يغطى ويترك لينقع لمدة 5 دقائق ، ثمّ يصفى .
- يحلى بالعسل ويشرب على جرعات .
شاي الأعشاب :
هذا الشاي مهدئ ويساعد على النوم . ويستعمل كالتالي :
- تؤخذ ملعقة شاي من الأعشاب التالية : زهر الزيزفون ، مرزنجوش ( ويسمى أيضا : مردقوش ) وترنجان ( ويسمى أيضا : مليسيا ) .