فصل [ في المشي السريع ]
والمشي السريع يحرك الإليتين والفخذين والساقين والقدمين ويسخنهما وينقيهما ويقويهما .
فصل والرياضة الخاصة
« 1 » مثل « 2 » القراءة بصوت عال فإنها تحرك الرأس وما فيها من الأعضاء وتسخنه وتنقيه وتقويه وتعده لقبول الغذاء .
فصل ومن اضطر إلى الرياضة بعد الأكل فليصبر « 3 » ،
حتى ينحدر الطعام عن المعدة ، ومن أسرف فيها فناله إعياء فليتودع وليمرّخ بدنه تمريخا رقيقا بالأيدي ، ثم يدهن بدهن بنفسج ، ويكثر منه في الرجلين والظهر ويستحم بالماء الفاتر ويجلس فيه ، ويشرب الجلاب « 4 » ، والسكنجبين « 5 » ، ويمتص الرمان ، ويغتذي بلب القثاء ، والخيار ، أو بالفراريج « 6 » بماء الرمان ، ويقلل الغذاء وينام .
فصل ومتى كان البدن معتدلا فينبغي أن يختار له من التدبير كل معتدل
حتى الهواء الذي يشبه هواء الربيع ويكون رياضة معتدلة ، فإنها تقوي حرارته الغريزية ، وتحلل الفضول من
هامش
( 1 ) في ت وف : « خاصة » .
( 2 ) « مثل » ساقطة في ت .
( 3 ) بالأصل : قليصبر ( بالقاف ) .
( 4 ) هو ما الورد بالفارسية . المعرب ، للجواليقي 248 .
( 5 ) السكنجبين : شراب مكون من العسل والخل أو السكر والخل . مفيد العلوم 112 .
( 6 ) في ت وف : « وبالفراريج » .