به تعطيلات رفت وكار را وقتي از سر گرفت كه تجديد قوا شده باشد . در تعطيلات ، ده تا دوازده ساعت خواب در هر شب ، أغلب لازم است . بايد جاى خواب هم آرام ، بىصدا وداراى هواي آزاد باشد . خواب بعد از ظهر به مدت نيم ساعت بعد از صرف غذا اگر ممكن باشد خيلى توصيه شده است . كساني كه از كار خود نمىتوانند غيبت كنند ، در ساعات استراحت خواهند ديد كه آنطور كه بايد وشايد نمىتوانند كار وفعاليت كنند ومعمولا در ساعات استراحت ، كار آنها تقليل خواهد يافت . 3 - از خواب غافل نشويد - گاه به گاه تعطيل آخر هفته را در رختخواب بمانيد . بديهي است كه هر شب بايد حداقل هشت ساعت خوابيد ووقتي خسته هستيم اين مدت را بايد به نه يا ده ساعت رسانيد واين كار را در يك يا چند ماه ادامه داد تا كاملا خستگى بر طرف شود وشفا يابيم . أصولا بزرگسالان بايد ساعت ده شب بخوابند وخود را عادت دهند كه از اين ساعت ديرتر نخوابند . خواب قبل از نيمه شب خيلى سودمند است زيرا بدن كمتر خسته شده است ، در نتيجة با انرژى بيشترى به پاك كردن سموم خود شروع مىكند . وقتي بدن مادر موقع خواب سست وآرام مىشود فعاليتهاى آن در موضوع كاتابوليسم تمركز مى بابد وچنان كه مىدانيد كاتابوليسم اصطلاح است كه مخالف متابوليسم براي هضم اغذيه است ووظيفة كاتابوليسم پاك كردن سمومى است كه در طول روز به علت كار ، فعاليت ، هضم ، ومثل آن در بدن جمع شده است . بنابر اين اگر وقتي صبحگاهان از خواب برمىخيزيم واحساس مىكنيم خسته هستيم بايد مدت زماني كوتاه ويا طولانى ، خود را عادت دهيم شبها زود بخوابيم تا اين خستگى وكسالت بر طرف شود . وانگهى بايد زود خوابيد ولو اينكه فورا خواب به سراغ ما نيايد زيرا أغلب ، مسألة عادت است وگاهى مدتي وقت لازم است تا بدن به روش جديد خراب عادت كند .