براي راست كردن كمر خود ورزش وحركات بدني كنيد تا عضلات كمر وسينه شما ورزيده شوند . اگر دستگاه هاضمه شما در شرائط خوبى نيست عوارض آن به دستگاه استخوان بندى سرايت كرده ومخصوصا در ستون فقرات نتايج وعواقب آن را احساس خواهيد كرد . پس مراقب سلامتى دستگاه هاضمهء خود باشيد . مصرف ليمو براي بيماريهاى ستون فقرات وكمر ومغز حرام ومغز ، خواه مزمن يا حاد باشد مناسب بوده وتجويز مىگردد . آب ليمو دردهاى ستون فقرات را با مالش وماساژ بر طرف مىكند . اگر مخلوط روغن زيتون را با سير كوبيده روى ستون فقرات بمالند وماساژ دهند نيرو وقوت را برگردانده وخستگى را به كلى بر طرف خواهد كرد . سرخك بيمارى واگيرى است كه بيشتر در أطفال پيدا مىشود . عوارض آن در ابتدأ شبيه به سرما خوردگى است وبا سرفه وعطسه وريزش آب از بيني شروع مىشود ، پس از چند روز دانه‌هاى سرخ رنگى در روى پوست بروز مىكند وگاهى سبب ذات الريه مىشود كه در آن صورت خطرناك است . تمام بيماريهائى كه با دانهء پوست عارض مىشود ، مثل سرخك ومخملك ، با دمكردهء گل گاو زبان بر طرف مىشود . براي بچه‌هايى كه سرخك يا مخملك در آورده اند دمكردهء گل گاو زبان را به اين ترتيب تهيه كنيد : پنجاه گرم گل گاو زبان را در يك ليتر آب سرد بريزيد وظرف آن را روى آتش بگذاريد تا به جوش آيد وچند دقيقه بجوشد . بعد ظرف را از روى آتش