بيماريهاى روده‌اى بعد از گذشتن از مرز 40 سالگى بايد توجه داشت كه روده غذاهاى ناباب را نمى تواند مثل گذاشته هضم كند وناراحت وفرسوده مىشود . براي سلامتى روده‌ها بايد دستورات زير را به كار ببريد : از صرف غذاهائى كه توليد گاز زياد مىنمايد خوددارى كنيد . مثلا از خوردن پياز ولوبيا كه مولد گاز هستند ويا غذاهاى سنگين وپر چربى كه احتياج به فعاليت هضمى بيشتر دارد پرهيز كنيد . در عوض ميوه زياد ميل كنيد . سبزيجات غالبا براي دستگاه گوارش مفيد هستند زيرا اين قبيل اغذيهء گياهى ، حجيم بوده وموجب تحريك روده گرديده وبه عمل هضم كمك مينمايند . آشاميدن آب زياد براي روده فوق العادة مفيد است . از آنچه موجب سنگينى وتنبلى روده مىشود دورى نمائيد . گردش در هواي آزاد وورزش سبك در كار روده مؤثر است . فراموش نكنيد كه روده ضامن سلامتى وادامهء حيات أعضاء بدن شماست واگر خوب از آن محافظت كنيد آن هم مراقب خوبى براي سلامتى وانبساط خاطر شما خواهد بود . در موقع يبوست مزاج ، مدفوعات تخمير مىشود . افراط در غذاهاى نشاسته‌اى ، آردى ، غلات ، روغنها وشيرينيهاى مخلوط ومختلف هم توليد گاز ونفخ شديد در أمعاء مىكند . برعكس وقتي كسى كه مبتلا به گاز ونفخ زياد روده‌هاست غذاهاى سازگار بخورد ديگر احساس نفخى در شكم وأمعاء خود نخواهد كرد ودر نتيجة درد شكم وپهلو بر طرف خواهد شد . يك رژيم ده روزه انگور چارهء قطعي گاز ونفخ زياد أمعاء است . براي از بين بردن ميكروبهاى روده‌ها آويشن وكاكوتى را در ماست و