برنامه غذائى زن در دوران آبستنى در دوره بار دارى ، رژيم غذائى كامل وكافى ، سلامتى وزيبايى شما را حفظ كرده ورشد ونمو نوزادتان را تأمين مىنمايد ، در قديم عقيدة داشتند كه خوراك زن حامله بايستى دو برابر غذاى زن عادى باشد . البتة درست است كه زن حامله به مقدار بيشترى غذا احتياج دارد . منتهى خوراك روزانه أو نبايد از حد معين تجاوز كند . زيرا افراط در غذا نه تنها مفيد نيست بلكه زيان آور نيز مىباشد . اهميت وارزش غذا بستگى به نوع آن دارد نه مقدار آن ومقدار غذاى مصرفى زن حامله تا حدى ارتباط با قد ، وزن واشتهاى أو دارد . در ماه‌هاى أولية بار دارى ، اشتها به غذا معمولا كم مىشود ولى ميل به خوردن بعضي از غذاها به علت ويار ، زيادتر مىگردد ودر نتيجة عدم تعادلى در نوع ومقدار غذاى مصرفى بوجود ميايد ومسلما اگر رژيم مناسبى براي زن بار دار انتخاب نشود وضع تغذيه به هم خورده وعوارض گوناگونى ظاهر مىگردد . أغلب پزشكان معتقدند كه نارس بودن نوزاد ونقصهاى مادرزادى تا حدى ارتباط مستقيم با بدى تغذيه وكمي ويتامين در دوران باردارى دارد . در برنامهء غذائى روزانه علاوة بر غذاهاى قندى وچربى ونشاسته اى كه حرارت وانرژى توليد مىكنند ، مواد ديگرى از قبيل ويتامينها ومواد معدنى وجود دارند كه براي به كار انداختن قواى حياتي وفعاليت سلولهاى بدن بسيار مقيد بوده ونقصان آنها در بدن ايجاد ناراحتى واختلالات گوناگون مىكنند . كلسيم ، كه يكى از مهمترين مواد معدنى است همراه با مواد گوشتى ( پروتئين ) براي تشكيل اسكلت استخوانى جنين كمال اهميت را دارد . مواد معدنى وويتامينها به مقدار فراوان در سبزيجات وميوه‌جات وجود دارند ولى از آن جائى كه اين مواد تأمين احتياجات زن را در موقع بار دارى نمىكنند ، لذا