بايد روزى يك تا دو بار در ساعات معين مخصوصا صبح‌ها بعد از صرف ناشتائى و شبها قبل از خواب عمل تخليه صورت گيرد . استفاده از توالت‌هاى معروف به نوع ايرانى بهتر مىباشد . پاشنه پاها در روى اين نوع توالت‌ها بايد به قدر چند سانتيمتر بالاتر قرار گيرد به نحوى كه بدن به طرف جلو متمايل شده و عضلات شكم به داخل فرو روند . در اين هنگام بايد تمام توجه شخص به روده معطوف شود و چنين تصور نمايد كه مدفوع كم‌كم تا پنج دقيقه از قولون راست به سمت بالا ، پنج دقيقه از راست تا انتهاى قولون عرضى و مدت پنج دقيقه نيز در قولون نازل پيش مىرود . سپس خود را به سمت جلو متمايل نمايد تا روده با شكم هم‌تراز گردد . در اين حال به خود فشار آورد تا مدفوع دفع شود . در وضعيت ياد شده مىبايد شخص اقلا مدت پنج دقيقه ديگر قرار گيرد چون مدفوع بيك‌باره دفع نمىگردد . خاصه در مبتلايان به تورم قولون سينى ( سيگموئيديت ) و اسپاسم كه مدفوع به صورت تكه‌تكه و به دفعات دفع مىشود . در اين صورت بايد آن‌قدر بنشينند و توجه گيرند تا مدفوع دست آخر رقيق و آبكى گردد . مدت كلى مورد نظر مىبايد حدود بيست دقيقه به طول انجامد . در همه اقسام يبوست دستور خوراك تقريبا نزديك بهم و يكسان مىباشد . مصرف مواد گياهى بيشتر و مصرف گوشت و تخم‌مرغ و ماهى خيلى كم باشد . زيرا مواد سفيده‌اى در روده ايجاد تعفن ( Putrefaction ) مىنمايند . بنابراين بايد از خوراك‌هايى مصرف نمود كه شامل مواد سلولزى باشند تا موجب حركت دودى روده ( انبساط و انقباض ( Peristaltisme گردند . اغذيه‌اى كه مىبايد مصرفشان منع شود عبارتند از نان‌هاى شيرينى ، گوشت مانده ، قهوه ، شكلات ، مشهىها ، مشروبات ، كاكائو و نظاير آن . شير هم خوب نيست . لذا بايد به مقدار خيلى كم مصرف گردد . گاه نيز مضر مىباشد . به عكس ماست بواسطه اسيد لاكتيك خود مانع نمو ميكروب و موجب ضد عفونى آن بوده و مصرف آن جايز مىباشد . خوراك را بايد در ساعات معين خورد و آن را زياد جويد تا با بزاق آغشته گردد . صرف غذاهاى مقوى به مقدار كافى و در مواقع معين تجويز مىشود . خوردن يك گيلاس آب سرد در صبح بطور ناشتا و شب بهنگام خواب رفع يبوست مىكند . در يبوست سستى Atonique بايد بيشتر سبزى خام و ميوه مصرف شود و آب هم بيشتر بياشامند . ماست تازه شيرين و لوور Lait Caille نيز تجويز مىشود . در يبوست تشنجى Spasmodique مصرف گوشت قرمز و گوشت پرندگان كه تازه كشته شده باشند بدون چاشنى ( سس ) به مقدار معتدل خوب است . همچنين گوشت ماهى كه چرب