تمرين 2 حال تمرين 1 را از طريق بينى انجام دهيد ، يعنى با دهان بسته ريه‌ها را پر و خالى كنيد . تمرين 3 تمرين تنفس همراه با تمرين فك ، لبها و بيخ زبان . با نفس عميق هوا را به داخل ريه‌ها بفرستيد و پس از آن همچنان كه هوا را آرام آرام مصرف مىكنيد ، كلمهء « بالحق » را تكرار كنيد . در اداى حرف « ب » فك را شل و رها كنيد . روى لبها فشار بياوريد تا لبها نيرومند شود . حرف « ل » را با نوك زبان به طور ملايم ادا كنيد تا زبان به روان كاركردن عادت كند . در هنگام اداى حرف « ق » گلو را كاملا باز گذاشته ، قاف را با فشار آوردن به بيخ زبان غليظ ادا كنيد تا ريشه و بيخ زبان تحريك بيشترى بيابد و روان كار كند . به همين شكل ، كلمات ديگرى را نيز تمرين كنيد . البته مىتوانيد حروف و كلمات ديگرى را كه مربوط است به لبها ، فك ، بيخ زبان و كام به صورت كلمه و يا جدا ادا و تمرين كنيد . تمرين 4 هوا را از هردو مسير يعنى دهان و بينى با فشار و سريع ( شبيه كشيدن خميازه ) به داخل ريه‌ها بفرستيد و سپس با فشار بيرون برانيد . در اين كار امتداد و طول بازدم موردنظر نيست . تمرين 5 با كشيدن نفس عميق ، ريه‌ها را تا نهايت درجه پر كنيد و پس از حبس كوتاه بدون