مقدار فايبر موجود در انواع مواد خوراكى نوع ماده خوراكى / مقدار خوراك / مقدار فايبر انواع دانه لوبيا / 2 / 1 پيمانه پخته / 8 - 5 گرم عدس / 1 پيمانه پخته / 7 گرم سيب يا گلابى با پوست / يك عدد متوسط / 4 گرم برگه زردآلو / 3 / 1 پيمانه / 4 گرم انجير خشك / 2 عدد / 4 گرم سيب بدون پوست / يك عدد / 3 گرم موز يا پرتقال / يك عدد متوسط / 3 گرم گيلاس / يك پيمانه / 3 گرم آلو خشك / 5 عدد / 3 گرم توت‌فرنگى / يك پيمانه / 3 گرم گريپ‌فروت / نصف يك عدد / 2 گرم انگور / 5 / 1 پيمانه / 2 گرم آلو تازه / 2 عدد / 2 گرم شليل / 1 عدد / 2 گرم هلو / 1 عدد / 2 گرم طالبى / يك پيمانه / 1 گرم آب پرتقال / يك پيمانه / 1 گرم هندوانه / 2 پيمانه / 1 گرم دانه جو / 1 پيمانه / 6 گرم