بوقلمون بخارپز ( لاشه كامل ) 263 - 203 بوقلمون كم‌چربى با بخارپز ( گوشت روشن ) 176 بوقلمون پرچربى با بخارپز ( گوشت تيره ) 203 ميگو پخته كباب 225 خاويار 320 - 260 سوسيس سرد پخته 420 - 304 Haddock 165 كره 876 كرم 211 شير بز و گوسفند 70 - 67 شير گاو با چربى كامل 66 شير گاو كم‌چربى 50 شير انسان 77 ماست با شير با چربى طبيعى گاو 77 پنيرهاى معمولى چرب 370 - 360 تخم‌مرغ كامل خام 163 زردهء يك تخم‌مرغ 348 سفيدهء يك تخم‌مرغ 51 تخم‌مرغ پخته با پوست 163 تخم‌مرغ نيمرو ( سرخ‌شده در روغن ) 216 تخم‌مرغ املت 215 - 173 پيتزا با پنير 240 ساندويج معمولى با خيارشور 379 روغن نباتى مايع 884