راه رسيدن به هدف از ويژگىهاى منحصربه‌فرد در كوهنوردى بشمار مىآيد كه اين همه در يك ورزش باهم جمع شده است . نسيم كوهسار براى قلب و ريه تنفسى شفابخش بوده و بهترين مفرّح قلب است . بدن در مقابل همه امراض خطرناك بيمه مىشود . سموم ماهيچه‌ها جارى و خارج مىگردد . حجم عضلات افزايش يافته و قوه جذب بهبود مىيابد و بدنبال آن نيروهاى ماسكه و دافعه و هاضمه تقويت مىشود . عضلات بدن بويژه از نيم تنه به پايين تقويت شده و مكانيسم بالابرنده خون در سياهرگ‌ها به خوبى تقويت مىشود و به اندام‌هاى دفعى مىپيوندد . رسوباتى كه دريچه‌هاى لانه كبوترى سياهرگ‌ها را پر كرده است بتدريج نرم شده و تحليل مىرود . نيروهاى بدن باهم هماهنگ شده و همه اعمال حياتى بدن در يك مدار صحيح كار خود را انجام مىدهند . اين ورزش كيفيت همه روش‌هاى ايجاد طول عمر را به حدّ اكثر ممكن افزايش مىدهد . روش‌هاى پاكسازى مانند : خونگيرى ، اسهال دارويى ، انفيه ، آبزن ( حمام ) ، حقنه و روزه‌دارى در كنار اين ورزش ، نيروهاى غريزى و نشاط روحى و قوت جسمى را افزايش و به انسان نيروى مضاعف داده و به همه نيروها جهت صعودى مىدهد . در يك كلام تمام بدن جوانى را تكرار و دوباره تجربه مىكند . تنها موضوعى كه در اين ورزش بايد به آن توجه كرد آن است كه در كوهنوردى بخش بالايى بدن از تحركى مناسب با نيم تنه پايين برخوردار نمىشود . اين نقص را هنگام رسيدن به بالاترين نقطه صعود كه كوهنورد قصد بازگشت به دامنه كوه را دارد با نيم ساعت نرمش براى عضلات بالاى بدن جبران مىكنيم : ماساژ و ورزش بالاتنه در كوهنوردى از كمر به بالا به مدت نيم ساعت ورزش و نرمش و ماساژ انجام مىشود . ورزش و ماساژ در بالاترين نقطه صعود و قبل از آنكه بدن سرد شود انجام مىشود .