جدول مواد غذايى سرشار از ويتامين E مادة غذايى مقدار ويتامين E به ميلىگرم در 100 گرم مغز تخم آفتاب‌گردان 52 مغز گردو إيراني 22 مغز بادام 21 مغز فندق 21 مغز بادام هندى ( cashews ) 11 مغز بادام‌زمينى ( تفت داده شده ) 11 مغز بادام برزيلى 7 مغز گردو امريكايى ( pecans ) 2 سبوس وحبوبات وجرم گندم جرم گندم 28 دانه سويا 20 سبوس برنج 15 لوبيا لايما خشك 8 سبوس گندم 8 روغن‌ها روغن نطفه گندم 250 روغن سويا 92 روغن ذرت 82 روغن آفتاب‌گردان 63 روغن گلرنگ 38 روغن كنجد 28 روغن بادام‌زمينى 24