24 . از روغن‌هاى سالم كه با روش‌هاى طبيعى تهيه شده مصرف كنيد . روغن‌هايى مانند : كنجد ، زيتون ، حيوانى ! روغن دنبه اگر با مواد زير تهيه شود مناسب و بىضرر است : 4 كيلو دنبه گوسفند + 3 تا 4 عدد پياز درشت + يك ليوان ماست ترش + يك ليوان ترشى ( آب ليموترش يا سركه يا آب‌غوره خانگى ) + 150 گرم ميوه به + 150 گرم پوست سيب درختى + 10 گرم ميخك + 10 گرم هل + 10 گرم سنبل + يك ليوان گلاب خوب . 25 . از غذاهاى طبيعى و مقوى نظير شير طبيعى ( غير پاستوريزه ) جوشيده ، عسل ، ميوه‌هاى فصل ، سبزيجات و آبگوشت و امثال آنكه از نظر مزاجى به اعتدال نزديك است ، بيشتر استفاده نماييد . همانطور كه گفتيم بيشتر غذاها بايد زنده و خام و از پختنىها كمتر سرخكردنى باشد . 26 . صبحانه بهترين وعده غذايى است . بهترين و متنوع‌ترين مواد غذايى را در سفره صبحانه بگذاريد تا موجب برانگيختن اشتهاى انسان بويژه كودكان شود . همراه با هر صبحانه مقدارى ميوه يا سبزى تازه ميل