كنيد . بعد از ظهرها 1 تا 2 بار هربار يك قاشق غذاخورى آن را با 2 ليوان آب روى شعله ملايم بجوشانيد تا يك ليوان بماند ، صاف كنيد و كمى شيرين كرده ميل كنيد . اين مسهل مىتواند دستگاه گوارش را از 4 خلط پاك كند . 3 تا 4 بار بايد شكم با شدت و به حالت اسهال كار كند تا آلودگىها و رسوبات جدار معده و روده‌ها را پاك كند و براى انسان سلامتى پايدار به ارمغان آورد . رژيم غذايى همراه با مسهل عام بايد از سوپ سبزيجات بويژه سوپ گشنيز باشد . مواد لازم براى طبخ سوپ گشنيز : سبزى گشنيز را با اسفناج يا برگ چغندر و كمى عدس و يك قاشق برنج و ماهيچه گوسفند يا مرغ خانگى بدون چربى طبخ كنيد . بهتر است آلوى بخارا نيز در غذا پخته شود . شب هم كته گشنيز با سالاد كاهو مناسب است . 19 . هرگز اجازه ندهيد دچار يبوست شويد . هميشه با وارد كردن غذاهاى زنده مانند : ميوه‌ها ، سبزىها ، سبوس برنج ، مواد فيبردار و ملين به معده از يبوست جلوگيرى به عمل آوريد . اگر مىخواهيد كته درست كنيد ، به ازاى هر شخص يك قاشق مرباخورى پودر سبوس برنج را