مرحله دوم 30 تا 40 سالگى : در اين سن الياف درونى و بيرونى ديسك آب بيشترى را از دست مىدهند ، الياف بيرونى سختر شده و در حلقه خارجى آن تركيبهايى ايجاد مىشوند كه احتمال بيرون‌زدگى مايع ژله‌اى را بيشتر مىنمايد . بيشترين ميزان بيماران مبتلا به ديسك كمر جز اين گروه سنى مىباشند ؛ اين افراد با در نظر نگرفتن توان فيزيكى رو به كاهش خود ، در بعضى از موارد با انجام حركات دوران جوانيشان خود را در معرض ابتلا به اين بيمارى قرار مىدهند . به احتمال زياد با افرادى روبه‌رو شده‌ايد كه در سن 40 سالگى ، با ديدن يك مسابقهء ورزشى ناگهان به وجود آمده‌اند و در كلاسهاى ورزشهاى سنگين نام‌نويسى كرده‌اند ايشان مستعدترين افراد براى ابتلا به اين بيمارىاند .