بيمارىهاى مادّى و بيمارىهاى مزاجى كه در دنباله‌ى آن مىآيد ، بىنياز مىگردند . اين بهره‌ورى از ورزش هنگامى ميسر است كه دستورات ديگر بهداشتى را به كلى مراعات كنند . * ما مجبور به غذا خوردن هستيم و تندرستى ما با غذايى كه مناسب مزاج ما باشد ، ارتباط مستقيم دارد ( غذايى كه در كيفيت و كميّت معتدل است ) . تمام قسمت‌هاى غذايى كه مىخوريم بدون استثنا كنش غذايى ندارد ، بلكه در هر مرحله از هضم بخشى از آن به صورت مادّه‌ى زايد درمىآيد و طبيعت مىكوشد آن را از بدن دفع كند . ليكن ورزش چيزى است كه ما را از استعمال دارو بىنياز مىسازد و بهترين بازدارنده حالت امتلا است . علاوه بر آن ورزش فوايد ديگرى نيز دارد : - ورزش حرارت ملايم پديد مىآورد و به دفع مواد زايد كمك مىكند . - ورزش توليد حرارت مىكند و حرارت غريزى را فزونى مىدهد . بر اثر ورزش مفاصل سخت نيرومند مىشوند ، پىها ( اعصاب ) نيرو مىگيرند ، در كنش‌هايشان قوى مىگردند و از تأثيرپذيرى در امان مىمانند . - اندام‌ها در اثر ورزش براى پذيرش غذا آمادگى بيشتر مىيابند ، زيرا مواد دفعى از آنها دست برداشته‌اند . - در اثر ورزش با دفع مواد زايد ، جذب مواد غذايى به وسيله نسوج افزايش مىيابد . * ورزش بر دو نوع است : اوّل ورزشى كه خودبه‌خود بر اثر كار كردن انجام مىگيرد ( ورزش غير ارادى ) و دوم ورزش ويژه‌اى است كه براى انجام آن حركاتى صورت مىگيرد ( ورزش ارادى ) و مراد از آن ، فوايدى است كه از